2025年11月6日 更新

こんにちは。ブログ担当のうさ子です。

 

急に寒くなりましたね💦
みなさんは体調をくずしておりませんか？

 

『冷えは万病の元』という、「ことわざ」があるように
身体が冷えてしまうと免疫力が低下して
風邪などの流行り病にかかりやすくなります。

 

今回はそんな「冷え対策」にばっちりな
身体を温める食材と、それにちなんだ
簡単なレシピをご紹介します✨
ぜひ最後までお楽しみください(^^♪

①代謝を高める“温活フード”で心も身体もポッカポカ

寒くなると手足の冷えが目立つ方も多いと思います。

「温活フード」とはその名の通り、
体を内側から温める作用のある食材や、
温かい状態にして摂取する
食べ物・飲み物のことを指します💡

 

この「温活フード一覧」を見て思い浮かぶ
有名なレシピはありませんか？

…そう！「豚汁」です✨

②温活フードの代表「豚汁」のレシピ

うさ子の家で作るカンタンで具沢山な
豚汁のレシピを紹介します♪

【材料】4人分
・豚バラ薄切り肉　　150～180ｇ
＊じゃがいも　　中3～4個
＊大根　　　　1/2本
＊にんじん　　1本
＊玉ねぎ　　　中1個～2個
＊ごぼう　　　1/2本
・水　　　　野菜が隠れるくらい
・だし　　　お好みで
・味噌　　　お好みで
・小ねぎ　　お好みで

【作り方】
■下準備
・ごぼうをささがきにして水に浸す
・お肉、お野菜を一口大で切る

①鍋に油をしき、お肉を炒める。

②色味がついたところで、＊のお野菜を入れ、
強火で炒め合わせる。

③玉ねぎがしんなりしたら、
水を入れて弱火にしてひと煮立ちさせる。

④灰汁を取りつつ、根菜類（じゃがいも・大根・にんじん）に
火が通ったら、だしと味噌を加えて味を調える。

ここでポイント✅
我が家では最後の仕上げに
「ヨーグルト」を少しだけ加えて
旨味とコクをUPさせています✨

ぜひ一度お試しあれ(^^♪

③まとめ

いかがでしょうか？

これからの季節、流行の病も増加してきます！
体調管理をしっかりとして今年1年を乗り切りましょう！

 

レジ・スーパー求人ナビは、平日日々更新中！
ご興味がある求人がございましたら、お気軽にご応募ください☆彡

詳しくは画像からどうぞ✅