2025年8月14日 更新

こんにちは。うさ子です。

気温の変化が激しい日々が続いておりますが、
皆さん体調はいかがでしょうか？

毎年のことながら、
猛暑日が記録更新されて続けておりますので、
お身体に気を付けてお過ごしください。

さて、皆さんは日々の生活で
「甘いものが欲しい」「パンが食べたい」など、
ふとした時に思い浮かぶことはありませんか？

それって実は、自分の身体からのSOSなんです！

■無意識に欲しくなる食べ物の秘密とは！？

甘いもの、しょっぱいもの、酸っぱいもの…
実は「食べたくなる味」には、
意外な理由が隠されています。

よく食べたくなる・欲しくなるものと
それに対しての不足の栄養素を
一覧でまとめてみました。

不足している栄養素のまとめ

◎甘いもの（ケーキ・チョコ・ジュースなど）
→ マグネシウム、クロム、亜鉛、トリプトファン、血糖コントロールに関わる栄養素

◎しょっぱいもの（ポテチ・漬物など）
→ ナトリウム不足（ただし多くは疲労やストレスから）、ミネラル（カリウム・マグネシウム）

◎油っこいもの（揚げ物・こってり料理）
→ 必須脂肪酸（オメガ3・オメガ6）、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）

◎チョコレート
→ マグネシウム、鉄分、ポリフェノール類

◎氷や氷水（バリバリ食べたい衝動）
→ 鉄分不足（特に貧血の可能性）

◎お肉（特に赤身肉）
→ 鉄分、ビタミンB12、アミノ酸

◎炭酸飲料や酸っぱいもの（レモン、梅干しなど）
→ ビタミンC、マグネシウム、カルシウム

◎パンやパスタなど炭水化物
→ トリプトファン、クロム、B群（特にビタミンB1）

◎生野菜やサラダ
→ ビタミンC、葉酸、クロロフィル、食物繊維

◎乳製品（チーズ・牛乳など）
→ カルシウム、ビタミンD、脂肪酸

◎辛いもの（唐辛子・スパイス系）
→ 体温調整・血行促進を求めるサイン、亜鉛不足のケースも

◎魚（特に青魚）
→ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）、ビタミンD

◎ナッツ類
→ マグネシウム、ビタミンE、健康的な脂質

■まとめ

いかがでしょうか？

無意識のうちに選んでいる食べ物が、
健康状態を映し出しているなんて
驚きですよね！

ぜひ日々の健康バロメーターに
活用いただけると幸いです。

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